2017/3/16あさイチではドライアイ対策がテーマ。ドライアイは、目の乾きから疲れ目などを感じます。あさイチではドライアイを防ぐマッサージや目薬の選び方・正しいさし方を紹介します。蒸しタオル・マッサージ・目薬の選び方をマスターしましょう。




ドライアイ

ドライアイは、涙が不足して目の乾きから、痛みや疲れ目などを感じる病気です。目がごろごろするという症状の方もいらっしゃいます。そしてこのドライアイは乾燥しやすい人に多く見られる症状です。その数700万人以上という誰でもなりうる現代病で、患者数も増え続けています。

まずは、室内の温度や湿度にも気を配り、室内の湿度を上げて目の乾燥を防ぎましょう。お肌のためにも目のためにも適切な湿度が必要です。日常生活のちょっとした心がけでドライアイを予防することができます。

会社などで、湿度を上げることができない時は、ハンカチなどを濡らして周りに干しておくとよいでしょう。

卓上加湿器もとても便利ですよ。わたしも会社務めをしている時に使っていました。(今は、好きなことをたまに書いて気楽に暮らしています)




目を休ませる

目のトラブルを予防する基本は、「目の休息」です。
ドライアイ(目の乾き)の症状があらわれたら、まずは目を休ませるようにしましょう。

目が疲れる、目が乾く、目に不快感があるなど、少しでもドライアイ(目の乾き)の症状を感じたら、まず目を休ませることが大切です。 1時間に10分の割合で、“目の休息”をとるようにしてください。




ドライアイをチェックする方法

■ドライアイチェックテスト

<その1>
・目が乾いた感じがする
・目が疲れる
・眩しく感じる
・見にくく感じることがある
・パソコンやスマホ、エアコンをよく使う

この中の項目で3つ以上当てはまったら、レッドカード
2つ当てはまったら、イエローカード
です!

<その2>
・まばたきを10秒我慢してみる

我慢できれば目の表面の状態がよいといえます。
20秒我慢できればもっとのぞましくて、目の表面に油と水分の膜が良い状態でできているといえます。

★10秒我慢できない場合は、ドライアイの危険性が大きいです。

蒸しタオルで血行を良くする

 

ドライアイは、蒸しタオルで目を温めて血行を良くすることが効果的です。

温かい蒸しタオルなどで目の周りを温め、血行をよくすることで、ドライアイ(目の乾き)の症状がやわらぎます。目の疲れなどによるドライアイ(目の乾き)に効果的です。

温かい蒸しタオルなどで目の周りを温め、血行を良くすることで、ドライアイの症状がやわらぎます。目の疲れなどによるドライアイに効果的です。

なぜ温めると良い?

平松類医師によると、ドライアイは涙の量ではなく質の問題だといいます。
まぶたには油が出る腺があります。涙は水に油が加わることでうるおいおある膜になり、ドライアイを防いでいます。油分が少ないと乾きやすくなってしまうのです。
温めることで油が出やすくなり、質の良い涙になるということです。

平松医師によると、涙が出なくなるということが原因の場合もありますが、涙の質の悪さがほとんど多くの原因になっているそうです。

あさイチ、ホットタオルの方法

ハンドタオルを濡らしてしぼり、600度の電子レンジで40秒あたためます。
ハンドタオルを目の上におき、5分温めます。(タオルが覚めたら温め直します)

この方法で血流が良くなり、乾燥が改善されます。
 
また、出先とかでホットタオルができないときは、手のひらを使って温める方法もあります。

やり方はとても簡単で、手をこすった後、手のひらを目にしばらく当てるだけです。これだけでもかなりの効果が期待できます。

 
ちなみにその原因にXにあり(2/3)で紹介されたホットタオルのやり方では

1.水に濡らしたタオルをビニール袋に入れる
2.500Wの電子レンジで45秒温める
3.やけどしないよう注意し取り出す

という方法でした

 
約40℃の蒸しタオルで3分間目を温めると効果が実感、10分間と長く温めた場合の方が効果を実感する人が多かったそうです

 
確かに蒸しタオルは効果があるのですが、このように実感するま40℃の温度をキープするには何度か取り変える必要があるのでちょっと面倒です。

コチラ「あずきのチカラ」がわたしのイチオシのアイマスクです。これ、一度使うとやみつきです。ほんのりあずきの香りがして天然の植物だけあって、優しい温もりでじんわりと深部まで体を温めてくれます。

かなりの時間、適温度をキープできて、タオルを取り変える必要がありません! 桐灰の小豆カイロは200回繰り返し使えるようです。
今使っている物は、もう何回目か忘れましたが…

値段も 725円とお手頃です!

あずきのチカラ 目もと用

ドライアイ対策 マッサージする

目の周りをマッサージしたり、指でツボを刺激することは、ドライアイ(目の乾き)の症状をやわらげるのに効果的です。目の健康体操やストレッチを行うことで、目のリフレッシュを心がけてください。

初めは軽く押して、ゆっくりとジワジワ強めに押していくのがポイント

あさイチ!まぶたマッサージ

まぶたのマッサージを教えていただきました。

■まぶたのマッサージ

1.目を閉じて、まぶたを上から下にやさしくなでる
  10回程度します

2.目の下部分を下から上にむかってやさしくなでる
  10回程度します

3.内側から外側に(目頭から目尻に)やさしくなでる
  10回程度します

4.まぶたを軽くつまむ
  10回程度します

*強くやりすぎない様に気をつけましょう。目の周りはデリケートですので、優しく行ってください。

 
ドライアイを改善する☆ツボ押しマッサージ

目薬を点眼する方法

ドライアイは涙が足りなくなることで目が乾燥してしまっているのですから、目薬をさすことは、不足している水分を補えるのでとても有効です。

目薬をさすときの注意

目薬をさした後
「ぱちぱち」と目を瞬きをしてはいけません

目を閉じて目頭を押さえるといい

正しい目薬の使い方

目薬をさした後、「ぱちぱち」と目を瞬きをしてはいけません
瞬きをすると、目薬が鼻の方へ流れてしまうからです。

目薬をさしたら、目を閉じて1分ほど目頭を軽く押さえます。
すると目薬が目に溜まって、目の表面が潤います。

*一度使った目薬は、1ヶ月以内に使い切りましょう。

市販の目薬の選び方

一般的に、目の酷使や目の乾燥、コンタクトレンズの過剰使用などの症状には、保湿効果のあるgヒアルロン酸やビタミンなどが配合された目薬の使用が効果的です。

【第3類医薬品】新ロートドライエイドEX 10mL

・角膜を保護する成分(コンドロイチン硫酸ナトリウムなど)
角膜を構成する成分のひとつで、水分を保持する機能により、外界の刺激から角膜を保護する働きがあります。

・無機塩類成分(塩化ナトリウム、塩化カリウムなど)
涙液中に含まれる成分のひとつで、涙液不足による目の乾きや目の疲れをやわらげます。

ドライアイ対策 化粧上の注意

目の際にアイラインを引く際には、目に入らないように気をつけましょう。マイボーム腺の出口にアブラがつまって塞がってしまうからです。(マイボーム腺とは、まつげの根本の内側にある、目にアブラを分泌している器官のこと。)

化粧する時の注意点

アイラインを使ったりして、まつげの生え際にメイクが残っていると、穴をふさいだり、していることがあります。
この状態のままだと、炎症を起こすことがありますのできちんと落とす必要があります。
 
■まつげの生え際の汚れをとる方法

お湯で濡らした綿棒で目のキワを撫でるだけ。

これだけでも汚れが取れ、効果があります。
*この方法は、メイク落としなどである程度汚れを落としてからしましょう。

ドライアイ対策 保湿メガネ

今、保湿メガネが話題になっていますね。

保湿メガネの[JINS Moisture]は、乾燥しがちな現代人の眼を守るために開発された保湿ができいるメガネです。

実に、タンクに水をいれて蒸発させるメガネという、あまりに斬新な発想から作られたものです。まるでおもちゃを作るような発想ですね。

ドライアイ対策 保湿メガネ使用感は?

わたしはドライアイではないので、保湿メガネを使った人の感想を聞いてみると、

 
「目薬を指す回数がすごく軽減された」

「フチが立体的になっているので、風が直接目にかからないし、乾燥や花粉を防いでくれる」

「顔にフィットしなくて違和感がある」

「水を入れ替えるのが面倒だけれど、かけ心地がいいので気に入っている」

「水を入れるところのポケットが臭くなる」

などなど。。。掛け午後地に関しては個人差があるものの、ドライアイには効果が確かにありそうですね。

 

人気がとても高いので、運が良ければ購入できない可能性もありますので、あしからず。。。
 


【JINS MOISTURE®】眼の潤いをキープする、タンク付き保湿メガネ スクエア (度なし)-JINS(ジンズ)

 


ドライカットオアシス スマート(ワイドサイズ、ブラック)

 

専門家ゲスト:平松類さん(眼科医)