2017/5/23あさイチでは美しく筋肉がつくエクササイズを美ボディーの伝道師・中村格子さんに教えていただきます。

あさイチで紹介される、中村格子先生の美しく筋肉がつくエクササイズで美ボディーを手に入れましょう!




美しく筋肉がつくエクササイズ|中村格子先生

2017/5/23あさイチのお客様は精神科医で、美ボディーの伝道師でもある中村格子さんです。

「やせる」ということは「きれいになる」は間違いかもしれません!?40代からは「きれいに太ること」が大切なのですです!? 筋肉と脂肪の良いバランスを保って美筋肉エクササイズで美ボディーを目指しましょう。

中村格子先生の美ボディーエクササイズはコチラ
⇒ 美筋肉エクササイズ!脚スッキリ編
⇒ 美筋肉エクササイズ!ウエスト編




肩甲骨に美しく筋肉がつくエクササイズ

肩甲骨エクササイズ、準備編

肩をしっかりと、内側と外側それぞれ5回まわします

*肩がほぐれて可動範囲が広がります

肩甲骨エクササイズ、やり方

1.少し広めに脚を広げて立ちます

2.つま先とひざを外に向けて腰をかがめます

3.肩をひねり、5秒間キープします

反対側の肩も同様にします




上半身・お腹スッキリエクササイズ、やり方

1.脚を肩幅より広く開いてつま先ひざをそとに向ける

2.手の先を合わせて輪をつくる

3.輪をつくった手をそのまま息を吸いながら上げる

4.吐きながら下げる

5.一連の動作を5回繰り返す

下半身スッキリ!スクワット、やり方

1.脚をおおきく開く

2.手を太ももにあてて、ひざが前にでないようにかがむ

3.出来る人はひざの高さまで腰をおとします

※腰をおろす高さは自分に合った高さでかまいません

中村格子先生の美ボディーエクササイズはコチラ
⇒ 美筋肉エクササイズ!脚スッキリ編
⇒ 美筋肉エクササイズ!ウエスト編

あさイチ キャスト

【キャスター】井ノ原快彦、有働由美子
【ゲスト】中村格子さん(整形外科医)